中醫認為：" 秋凍 " 是為了幫助陽氣的收斂，即：隨著秋涼的到來，活躍于人體外的陽氣會逐漸向內收斂，如果一下子穿的過多，不利于陽氣收斂；
適宜的涼爽刺激，能促進身體物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應能力，有助于鍛煉耐寒能力。
但要注意的是，“秋凍”是有講究的，切勿盲目“秋凍”，尤其注意以下5個要點。
南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間。
北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。
沿海一帶的濕度較大，患有關節炎的患者反而需要注意對關節的 " 秋捂 "，以避免或減輕關節疼痛。
適當秋凍可以增強身體抵抗能力，促進身體血液循環，但秋凍需要接受寒冷刺激，并不是所有人群都適合。一般而言，患有鼻炎、心腦血管疾病、呼吸道疾病、體虛老人、兒童等人群都不適合“秋凍”，秋季冷空氣活動頻繁，氣溫、氣壓、風速等氣象要素變化很大，容易引起舊病復發，或者出現新的疾病。<section style="margin: -35px 0px 0px; padding: 30px 30px 25px; outline: 0px; -ms-word-break: break-all !important; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; background-image: none;" wx_fmt="png");">
頭部——中醫講，頭為諸陽之會，要注意保溫，老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群要注意保護好頭部。
肩部——肩部受涼易引發炎癥，如肩周炎。再加上現代人生活習慣的影響，肩頸部或多或少都有一些問題，更易導致肩周炎的發生。
腹部——上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人群更要注意；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要重視。
雙腳——腳被稱為人的第二心臟，對人體健康至關重要。中醫認為“腳冷，則冷全身”，從而引起機體抵抗力下降，病邪也就而趁虛而入，引發疾病。脖子——脖子受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
